暑假本是孩子们放松身心的时光，但不少家长却陷入了新的“焦虑”——孩子长时间沉迷手机、平板等电子产品，视力下降问题愈发突出。8月9日下午，上游新闻健康频道、《健康人报》联合重庆图书馆，特邀重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院）眼科主管护师李冬奕做客重图健康大讲堂，开展主题为《守护“心灵之窗”——常见眼病防治与用眼健康》的健康讲座，指出暑期不当用眼已成为儿童近视高发的重要诱因，家长应提醒孩子注意防范。
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暑期儿童近视攀升
\n电子产品成“隐形杀手”
\n据临床观察，每年暑假结束前，儿童眼科门诊量都会出现明显增长，其中近视度数快速加深的案例不少。“孩子们平均每天使用电子设备时间超过3小时，部分甚至达到6~8小时，这远超合理范围。”李冬奕指出，调研报告显示，我国居民平均每天在手机上花费170分钟，而儿童自制力更弱，更容易陷入“无节制用眼”状态。
\n电子屏幕对儿童视力的伤害是多方面的。长时间近距离注视会导致睫状肌持续紧张甚至痉挛，并可能伴随调节滞后，这些因素被认为会触发信号传导，最终导致眼轴过度增长，这正是近视（尤其是轴性近视）发生发展的核心机制。同时，专注凝视屏幕会显著降低眨眼频率（正常每分钟15~20次，紧盯屏幕时可降至5~8次），导致泪液蒸发过快，泪膜稳定性破坏，从而诱发干眼症，出现眼干、异物感、视物模糊等症状。夜间使用电子产品还会抑制褪黑素分泌，既影响睡眠质量，又加重眼部疲劳。
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躺着、趴着玩电子产品
\n不良用眼会加剧视力损害
\n李冬奕说，临床发现，孩子们的不良用眼习惯更是加剧了视力损害。许多孩子喜欢躺着、趴着玩电子产品，或在昏暗环境中打游戏，这些行为会导致双眼视线不一致，调节需求异常，影响眼球的正常发育，不仅容易引发或加重散光，长期来看还可能增加眼部患病风险。部分家长为图清净，将电子产品作为“电子保姆”，忽视了孩子连续用眼时间往往超过1小时，完全违背了“20-20-20”用眼法则。
\n高度近视的危害尤其值得警惕。李冬奕强调，发展为高度近视（近视度数超过600度）的儿童，未来发生青光眼、黄斑变性、视网膜病变等致盲性眼病的风险会显著增加。研究表明，每天2小时以上的户外活动可有效降低近视发生率。但不少孩子暑期缺乏户外活动，进一步剥夺了自然光对眼轴增长的抑制作用。
\n科学用眼从细节做起
\n禁止关灯使用电子设备
\n守护孩子的“心灵之窗”，需要从科学用眼的每一个细节做起，让孩子们在享受假期的同时，拥有清晰明亮的视界。为此，李冬奕给出实用建议：
\n1.控时长：严格执行电子产品使用限制，幼儿单次不超过15分钟，小学生不超过20分钟，每天累计不超过1小时。使用过程中遵循“20-20-20”法则，即每20分钟远眺6米外物体20秒。
\n2.正姿势：保持“三个一”标准——眼离书本一尺（约33cm），胸离桌缘一拳（约10cm），手指离笔尖一寸（约3cm）。禁止关灯使用电子设备，屏幕亮度需与环境光协调。
\n3.增户外：保证每天2小时以上户外活动，让孩子在自然光下奔跑、游戏，既能放松眼部肌肉，又能促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
\n4.勤检查：建议暑假期间为孩子进行一次全面视力检查，建立屈光发育档案。若发现视物模糊、眯眼歪头等情况，及时到正规医院眼科就诊，避免延误干预时机。
\n5.调营养：多食用富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，少吃甜食和油炸食品，为眼睛提供充足营养。
\n主讲人简介
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（资讯）
\n（文/向娇）
\n重图健康大讲堂丨摸黑打游戏、趴着玩手机？暑期再这样当心眼睛“真要废”
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